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5种红色蔬果,舒缓心脏压力,有助于养心

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发表于 2020-5-24 07:45 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
5种红色蔬果,舒缓心脏压力,有助于养心。女性更要多吃,皮肤水灵灵越吃气色越好。

第一种、西瓜

西瓜可谓是夏季水果之王,甘甜多汁,可降温解暑,也是我们夏季最常吃的水果之一。西瓜果肉中含有大量的维生素c,维生素c是抗氧化剂,有助于心脏的平稳波动。另外矿物质钾和膳食纤维都具有护心养心的作用。除此之外,西瓜皮也具有清热和控制血压的作用。

推荐食谱:凉拌西瓜皮


将西瓜挖去瓜瓤,留少许红瓤,削去表面的绿皮,将瓜皮切成条。切好的瓜皮放入大碗中,放一勺食盐拌匀,腌制15分钟左右。将腌好的瓜皮挤出水分,加入生抽,香醋,少许白糖,芝麻,还可以依照自己口味加入辣椒油。拌匀就可以了,这道凉拌瓜皮酸甜脆爽,最适合夏季食用。

第二种、石榴

石榴果实中的维生素c要高出苹果和梨的1到2倍。除了维生素c以外,石榴还含有丰富的花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,除了呵护心脏以外,更是女性补水护肤的首选。

推荐食谱:石榴苹果汁


石榴、苹果各一个,将石榴籽全部拨出,苹果去核切小块一起放入榨汁机。挤入少许柠檬汁,加入50ml左右的凉白开。榨汁然后用滤网过滤即可。这款果汁不仅口感酸甜可口,而且常喝不仅可以使肌肤白嫩,还能增强免疫力。

第三种、樱桃

也许是由于生活在产地附近的原因,樱桃是我们辽宁人5、6月份餐桌上不能少的水果。这种高颜值的水果也是呵护心脏的好食材。樱桃中不仅含有丰富的维生素c,还富含柠檬酸和酒石酸等有机酸,它们都是重要的抗氧化成分,对减轻心脑血管压力非常有好处。
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